„Mindfulness – Trening Uważności” – europejska klasyka o Mindfulness właśnie ukazała się w języku polskim.
Profesor Mark Williams – jeden z wiodących psychologów behawioralno-poznawczych (a jednocześnie ksiądz anglikański – wraz z dziennikarzem Dannym Penmanem w przystępny sposób przedstawiają Mindfulness każdemu. W swojej książce nie tylko tłumaczą czym jest uważność i opowiadają się za jej praktykowaniem na co dzień, ale także dają narzędzia, aby teorię wcielić w życie.
Prezentują ośmiotygodniowy program nauki, bezpośrednio wywodzący się z MBSR Jona Kabat-Zinna (który napisał do tej książki przedmowę). Program opiera się na praktyce codziennej, w tym na medytacjach prowadzonych (załączona do książki jest płyta zawierająca aż osiem medytacji prowadzonych) oraz na rozmaitych innych ćwiczeniach.
Szczególnie przypadły mi do gustu polecone „wyzwalacze z nawyków”, np. zmiana zwyczajowego miejsca, w którym siadasz na spotkaniach w pracy lub w kawiarni.
Ta książka ma w sobie potencjał, żeby wywołać prawdziwą rewolucję. Może przybliżyć i otworzyć Mindfulness, które zdobyło już szeroką popularność na Zachodzie, dla szerszego grona zainteresowanych w Polsce. Może zachęcić do praktykowania, samodzielnego redukowania stresu i łapania życiowego oddechu. Będzie na pewno szczególnie cenna dla wielu osób, które nie mają dostępu do kursów MBSR, MBCT lub innych sprawdzonych na świecie programów nauki Mindfulness w grupach.
W oryginale „Mindfulness. Finding Peace in a Frantic World” znajduje się obecnie na 20. pozycji na liście bestsellerów brytyjskiego Amazona i -co imponuje nawet bardziej – utrzymuje się w górnej setce tej listy już 918 dni. A do tego ponad 90% recenzji czytelników jest na poziomie czterech lub pięciu gwiazdek.
Źródło: http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/news/37/85/Mindfulness-Trening-Uwaznosci-juz-po-polsku
853 Comments